太极拳是我每天早晨的养生运动，练24式简化太极，完整一套约6分钟，重复4组。重点练云手和揽雀尾，各做10次慢动作。坚持两个月，关节灵活度提高，血压稳定在120/75，体重减轻2kg。注意练习时膝盖微屈不要过90度，穿平底鞋；初学者从10分钟开始，饭后1小时再练；有心脏病史需医生指导。

4个月宝宝睡眠训练我用的是汤美星安抚巾，单价65元。每天固定睡前仪式，宝宝现在晚上能睡6小时连续觉。发育上翻身从仰到俯稳定了，哭闹减少。方法是白噪音加轻拍，配合安抚巾闻妈妈味道。白天醒着时看黑白书10分钟，眼神追随好。姐妹们4个月开始抓睡眠窗口，宝宝精神好，白天玩够了夜里睡得沉。